Elastique ou lestes.

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Juli83
Messages : 1
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Elastique ou lestes.

Message non lu par Juli83 »

Bonjour. J'ai besoin de conseils. Savez vous si cest l'élastique ou les lestes chevilles qui sont les plus efficaces pour prendre du volume lors des exercices du fessier. Merci pour votre aide.
Julie

mp3
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Messages : 62
Enregistré le : 16 mai, 13:42
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Elastique ou lestes

Message non lu par mp3 »

il faut jouer soit sur l'intensité soit sur la charge du lest et le nombre de répétitions.
Pour affiner un muscle, on pratique généralement des séries plus longues pour chaque exercice (15 reps par série au mini). SI tu lestes tes chevilles et/ou poignets tu opte dans ce cas pour des poids plus légers.
Pour prendre en volume musculaire, il faut privilégier des séries plutôt courtes (10 répétitions) plutôt intenses, donc rapides et avec plus de poids

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